Edité par le docteur Marcello Serra
Environ 9% de la population italienne souffre d'obésité, un tiers est en surpoids, plus de 20% fume.
L'obésité, le surpoids et le tabagisme sont des facteurs de risque qui peuvent être éliminés en adoptant des modes de vie corrects et, par conséquent, conduire à une réduction significative de l'incidence des maladies les plus répandues et les plus graves.
Pour prévenir cela signifie mettre en œuvre toute une série d'actions visant à éliminer ou à minimiser l'occurrence de situations nuisibles, ou en tout cas dangereuses pour les personnes, les animaux et les choses.
Dans le domaine de la santé, avec la prévention on entend l'ensemble des actions visant à maintenir ou à améliorer l'état de santé, donc visant à anticiper l'apparition d'un certain type de pathologie, ou à traiter ses effets, ou à limiter ses dommages.
Il existe en fait trois niveaux de prévention :
- Primaire : évite ou contraste l'apparition d'une pathologie
- Secondaire : elle est liée au diagnostic précoce d'une pathologie naissante
- Tertiaire : guérit et réduit les "dommages" produits par une pathologie, limitant les complications.
Exemples de prévention à différents niveaux :
- Prévention primaire : pratiquer une activité physique saine et régulière, associée à une « alimentation équilibrée tant d'un point de vue qualitatif que quantitatif
- Prévention secondaire : commencez à pratiquer une activité physique et à avoir une alimentation correcte, car le poids corporel est maintenant trop élevé et il est difficile de monter un escalier ou de lacer ses chaussures
- Prévention tertiaire : pratiquer une activité physique car prescrite par le médecin, qui a constaté, par exemple, une « hypertension artérielle. Donc le mouvement comme une thérapie « rééducative » et préventive contre d'éventuelles rechutes.
D'innombrables études ont montré à quel point l'exercice physique est important pour le bien-être du corps et de l'esprit.
L'importance du mouvement a été remarquée au cours des dernières décennies, au cours desquelles la tendance aux "mauvaises habitudes alimentaires et sociales" - une conséquence de "Bien-être" moderne - a progressivement conduit à une véritable pandémie.
À la suite de tout cela, la qualité de vie apparemment améliorée s'est en fait détériorée !
c'est pourquoi - en tant qu'entraîneur personnel et en tant que parent - je me sens responsable de travailler de la meilleure façon possible pour promouvoir la santé avec un haut niveau de qualité.
L'entraîneur personnel, en tant qu'expert du mouvement, peut et doit jouer un rôle fondamental dans le domaine préventif, mettant son attention et ses compétences à la disposition de ceux qui souhaitent améliorer leur état de santé et leur bien-être psycho-physique.
C'est toujours l'entraîneur personnel qui, par le mouvement, doit devenir un promoteur de santé, où par promotion de la santé moyens:
'le processus qui permet aux gens d'exercer un plus grand contrôle sur leur santé et de l'améliorer " (selon la "Charte d'Ottawa" - signée par les Etats appartenant à "l'Organisation Mondiale de la Santé).
Mais quels sont les bienfaits qu'une activité physique régulière peut produire ?
Parmi les nombreux, voici quelques-uns des plus pertinents :
- Au niveau cardio-vasculaire
- Améliore la fonction cardiaque : les cavités (oreillettes et ventricules) augmentent, les parois deviennent plus épaisses et plus fortes, donc le cœur pompe plus de sang à chaque contraction
- La résistance des vaisseaux au niveau périphérique est réduite, avec des améliorations importantes de la pression diastolique et systolique
- Améliore l'échange, le transport et l'utilisation de l'oxygène
- Aide à prévenir les maladies cardiovasculaires, telles que l'hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies coronariennes, les cardiomyopathies
- Au niveau musculo-squelettique
- Améliore la force, le trophisme musculaire et la flexibilité
- Améliore la coordination, l'équilibre et réduit le risque de chute
- Améliorer la perception de soi
- Retarde l'apparition de l'ostéoporose et ralentit sa progression
- Au niveau du métabolisme et de la composition corporelle
- Augmente la masse musculaire, une partie métaboliquement active, et par conséquent aussi la dépense énergétique en 24 heures
- Associée à une alimentation correcte, l'activité physique affecte les réserves de graisse et les réduit
- Prévient les maladies métaboliques, telles que le diabète sucré et le syndrome métabolique*.
* « À risque de syndrome métabolique » est défini comme l'état des personnes qui présentent au moins trois des symptômes suivants qui leur sont associés :
> indice de masse corporelle (relation entre poids et taille : poids (kg) / taille (mètres) 2) supérieur à 30
> tour de taille supérieur à 102 cm pour les hommes et 88 cm pour les femmes
> hypertension artérielle supérieure à 130 (maximum) et 90 (minimum)
> glycémie à jeun supérieure à 110 mg/dl (100 mg/dl selon l'ADA)
> taux de cholestérol supérieur à 200 mg/dl
> triglycérides supérieurs à 150 mg/dl
- Sur le plan psychologique
- L'exercice garantit des avantages émotionnels, augmente l'énergie et renforce la vision optimiste de la vie et l'image de soi positive
- Réduit les niveaux de stress et de tension nerveuse
- Favorise et améliore le repos nocturne
Alors, pour booster votre santé, quoi de mieux pour faire de l'exercice régulièrement et apporter des changements radicaux et durables à votre mode de vie ?
Pour le voir, cela semblerait un paysage idyllique, dans lequel tout est facile et linéaire, mais ce n'est pas le cas.
En fait, si elle est pratiquée de la bonne manière, et peut-être sous la direction d'un professionnel du mouvement, l'activité physique peut être considérée comme un investissement dans le présent et dans l'avenir, quel que soit l'âge. Il est évident que plus tôt vous commencez, mieux c'est.
En même temps, s'il est pratiqué de manière intermittente, désordonnée ou en excès, il peut être source de blessures.
C"il faut aussi dire qu'un entraînement fait avec tous les critères et sous la supervision d'un coach personnel ne nous protège pas des blessures, mais nous expose certainement de façon plus limitée à de tels événements, à tel point que si nous devions mis sur une balance les bénéfices et les risques de l'activité physique, l'aiguille pendrait clairement du côté de l'ancien.
En conclusion, je pense qu'il est du devoir de chaque individu - jeune, adulte, personne âgée, homme ou femme - d'adopter une attitude positive vis-à-vis de toute forme de mouvement et de mode de vie sain. Bien sûr, c'est à nous parents d'initier nos enfants à l'activité physique et surtout de montrer l'exemple en la pratiquant à la première personne.
