Stress et bien-être : conseils mentaux

Conclusion

L'organisme humain fonctionne comme un réseau, un réseau intégré qui unifie les différents organes, systèmes et appareils tant physiquement que chimiquement, qu'il s'agisse des circuits cérébraux, activés par des émotions, des pensées, ou des circuits nerveux végétatifs, activés par des sollicitations. rétroaction d'organes ou de systèmes, que ce soit le système conjonctif par poussées et tensions mécaniques, que ce soit les organes endocriniens ou immunitaires qui émettent des messages, ces derniers, dans leur partie fondamentale, seront reconnus par tous les composants du réseau de connexion. est stricte et à double sens. Entre les événements biologiques, physiques et psychiques, il existe donc une relation à double sens plutôt qu'une relation de cause à effet. Les phénomènes psychiques induisent des modifications dans le reste du corps et, à leur tour, des modifications du corps qu'ils induire des modifications psychiques et comportementales.

Shutterstock

Il est évident que l'approche thérapeutique des problèmes de stress doit exploiter cette pluralité de conditionnement de la « grande connexion » pour être d'une efficacité maximale. Le but est bien entendu de favoriser le rétablissement d'une communication équilibrée entre les systèmes.
Dans le même temps, la prise de conscience de ces mécanismes représente une aide considérable dans la prévention des inconforts de détresse et dans l'atteinte d'un bien-être psycho-physique élevé.

Annexe : Conseils « mentaux »

  1. L'homme est avant tout un animal à moteur et les activités de mouvement l'emportent donc sur les activités intellectuelles (contrairement à ce que l'on croit habituellement). De là découle le grand pouvoir rééquilibrant dans l'absolu, même du point de vue psychique, d'une simple promenade en milieu naturel. Une activité physique correcte est donc essentielle pour la santé psycho-physique. Le corps et l'esprit s'influencent mutuellement de manière incisive, comme l'a démontré scientifiquement la psychoneuroimmunologie.
  2. Une bonne posture, comme une bonne respiration, joue en effet un rôle déterminant sur la santé mentale. Rééducation posturale et respiratoire ils font partie intégrante d'un programme de réadaptation mentale.
  3. Tout aussi crucial pour le bien-être mental et physique est un bon éducation alimentaire. Les aliments fournissent non seulement les « matières premières » des cellules de notre organisme mais se trouvent également en contact étroit, dans les parois intestinales, avec les principaux systèmes de régulation de notre organisme (systèmes endocrinien, immunitaire et nerveux), dont notamment, le "cerveau entérique".
  4. Tant que nous vivrons sur cette terre, nous serons soumis à des forces ou lois naturelles. Il est bon de s'allier à eux car s'y opposer équivaudrait à affronter une défaite certaine.
  5. Nous sommes programmés pour bien tolérer les stress aigus mais à court terme. Pour cette raison, dans des conditions fortes stress chronique, nous sommes destinés, tôt ou tard, à céder « au « maillon le plus faible de notre chaîne ». Il faut donc agir à temps, en alternant des périodes de stress intense avec des moments de grande détente. Cela doit être fait régulièrement et fréquemment .seulement une à deux fois par an de longues périodes de repos peuvent au contraire être contre-productives entraînant un déséquilibre excessif et trop brutal de l'organisme.
  6. Le premier cible de l'espèce et sa continuation. Pour cette raison, l'énergie la plus importante est l'énergie créatrice, c'est-à-dire l'énergie sexuelle. la transcender, sans l'avoir d'abord profondément connue, c'est le point d'arrivée de tous les plus grands savants de la psyché. Avoir une vie créative / sexuelle satisfaisante équivaut à être en harmonie avec la force la plus puissante de l'univers.
  7. En réalité, c'est le conditionnement neuroassociatif qui détermine en grande partie le nôtre comportements. Les connaître et apprendre à les utiliser à votre avantage peut être important pour notre bien-être. À cette fin, le développement de ses capacités de visualisation est crucial.
  8. "Contrairement à la croyance de beaucoup, les résultats que nous obtenons (ou n'obtenons pas) dépendent des nôtres Faire, c'est-à-dire de notre comportement, et non de notre être ". Richard Bandler.
  9. Comme Milton Erickson nous l'a enseigné, nous vivons tous dans des réalités secondaires, chacun dans sa propre. Il n'y a pas de réalité primaire partagée par tous de manière égale. Chacun vit chaque situation à sa manière, en la filtrant, en fonction de son expérience passée, de ses croyances, de ses préjugés, de ses conditionnements, etc. Et "de" ignorer ce qui découle normalement du "malentendu. Pour comprendre votre prochain, donc pour communiquer efficacement avec lui, vous devez d'abord entrer dans sa réalité.
  10. Élargir les limites de sa propre réalité équivaut à augmenter sa propre réalité. sensibilisation. Et c'est le but à rechercher, car l'augmentation de la conscience correspond à une augmentation de la liberté, ce qui est le contraire de l'addiction.Mieux vaut échapper aux choses et aux personnes qui créent l'addiction psychique.
    "Le vrai maître défend ses élèves contre sa propre influence". Amos B. Alcott.

Edité par le Dr Giovanni Chetta

Autres articles

  1. Stress et tension physique
  2. Stress et bien-être
  3. La réaction ou la réponse au stress
  4. Stress et bien-être : alarme et résistance
  5. Naissance de la psychoneuroimmunologie
  6. Conséquences du stress chronique
  7. Les 5 étapes de la détresse chronique
  8. La gestion du stress
  9. Stress et vie cellulaire
  10. Stress et alimentation
  11. Stress et conditionnement neuroassociatif
  12. Stress et tension psychique
  13. Stress et bien-être psychologique
  14. Stress et bien-être - Bibliographie
Mots Clés:  nutrition beauté maladies sexuellement transmissibles