Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
Difficulté d'exercice
Difficile
Effectuer le Hack squat avec une barre :
- Prenez une position debout et tenez la barre derrière votre dos en gardant les bras tendus
- Abaissez votre corps comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise et gardez votre dos dans son alignement naturel
- Abaissez vos fessiers vers le sol, restez quelques secondes puis revenez lentement à la position de départ.
- Poussez vos genoux sur vos pieds
- Pliez les coudes.
