Principaux muscles touchés
- Bras
- Épaules
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Réalisation du DIP avec banc et fitball :
- Placez un banc horizontalement derrière vous
- Placez un fitball devant vous
- Placez vos mains sur la banquette arrière, les talons de vos pieds sur le fitball et restez en suspension les bras tendus
- Avec les jambes droites et les coudes fléchis vers l'arrière, abaissez votre corps et, après avoir atteint l'ouverture articulaire maximale des épaules, poussez et restaurez la position initiale.
- Fléchissez vos coudes vers l'extérieur
- Excès à l'excursion articulaire des épaules risquant une blessure.