Principaux muscles touchés
- Bras
- Épaules
Difficulté d'exercice
Facile
Effectuer des extensions de triceps d'haltères en position assise :
- Tenez le guidon que vous avez préalablement posé au sol près du banc de l'intérieur
- Amenez vos bras au-dessus de votre tête, tenez fermement l'haltère dans vos mains et vos bras tendus
- Pliez le coude et abaissez lentement l'avant-bras derrière la tête en essayant de garder le coude tourné vers l'avant
- Ramenez l'haltère au-dessus de votre tête en étendant vos bras vers le haut.
- Ouvrez vos coudes sur le côté lorsque vous abaissez votre avant-bras derrière votre tête.
