Principaux muscles touchés
- Bras
- Épaules
Difficulté d'exercice
Facile
Exécution combinée d'haltères avec élévation du bras haut :
- Tenez-vous droit et gardez vos coudes légèrement fléchis
- Tenez deux haltères dans vos mains
- Apportez les haltères sur vos côtés et gardez vos paumes tournées vers l'avant avec vos coudes légèrement fléchis
- Fléchissez vos coudes et ramenez les haltères vers vos épaules
- Soulevez les haltères au-dessus de votre tête en faisant pivoter vos poignets jusqu'à ce que vos paumes soient avancées avec vos bras tendus
- Revenez avec vos coudes sur vos hanches et répétez.
- Étendez complètement vos coudes
- Levez vos bras légèrement au-dessus de votre tête.
