Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Difficile
Exécution du bateau Abs :
- Asseyez-vous avec le torse et les jambes tendues et ouvrez les bras horizontalement vers le sol
- Maintenez la position quelques secondes et stabilisez au maximum le corps et les muscles touchés
- Pliez vos genoux et serrez-les dans vos bras, puis placez vos mains devant vos genoux
- Retirez vos mains de vos genoux en ramenant votre torse en arrière et vos jambes en avant qui restent suspendues au sol.
- Touchez le sol avec la tête, les épaules et les talons
- Adoptez une position trop détendue pour empêcher la bonne exécution du mouvement.
