Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution de fentes avant avec Twist :
- Tenez-vous droit, gardez le dos droit et les pieds légèrement écartés
- Amenez votre jambe droite en avant d'environ trois pas et descendez; en descendant, gardez votre genou droit aligné avec votre cheville et votre genou gauche aligné avec votre hanche
- Descendez jusqu'à ce que vous touchiez le genou gauche presque au sol et en même temps tournez votre torse 90 vers la droite
- Revenez à la position de départ, avancez avec votre jambe gauche et tournez votre torse vers la gauche de 90 degrés
- Répétez et alternez la jambe droite avec la gauche.
- Gardez le genou de la jambe avant non parallèle au sol
- Faites pivoter les jambes ainsi que le torse pendant la phase de torsion.
