Voir aussi: moins tu manges plus tu gagnes
Une goutte de vin en plus, une canette de coca au restaurant, un café sucré en milieu d'après-midi, de l'huile ajoutée aux plats sans la doser... Tous ces gestes apparemment inoffensifs sont des exemples clairs de calories inutiles, dont l'apport s'ouvre largement pour beaucoup. les portes au surpoids.
En regardant ce tableau, même les plus sceptiques devraient se rendre compte à quel point il est dangereux de faire peu attention à ce que vous mangez. Les gestes quotidiens normaux, qui sont souvent mal pondérés, peuvent devenir les principaux coupables de notre obésité.
Si l'on ajoute à tout cela des excès occasionnels et des repas faits à l'extérieur de la maison (par exemple cantine et restaurant), dans lesquels les plats sont souvent préparés en ajoutant des quantités excessives de condiments, le surplus calorique risque de devenir vraiment substantiel.
Cela explique pourquoi certaines personnes ne comprennent pas leur surpoids.
"Je mange si peu et je suis gros... Je n'ai probablement pas de chance car je suis génétiquement prédisposé à prendre du poids", est la conclusion évidente pour beaucoup.
En réalité, il s'agit de mauvaises habitudes alimentaires.
Malheureusement, une personne sédentaire consomme peu de calories dans la journée et il lui est vraiment facile d'en prendre plus que nécessaire. Cependant, il faut considérer que sans sacrifices majeurs en termes de goût et d'appétence des aliments, il est possible de limiter les dégâts en éliminant les soi-disant « calories inutiles », souvent cachées derrière de mauvaises habitudes alimentaires.
Personne ne prétend que la fronde sert à peser chaque aliment, mais plus une personne est sédentaire, plus la contrainte calorique est importante et en même temps difficile à respecter. Discours différent pour un sportif qui peut s'adonner à un peu plus de "luxe diététique", grâce à un métabolisme et une dépense calorique supérieurs à la moyenne.