Qualité de l'entraînement : importance de l'intensité

"première partie


Steven N Blair en 2009 a publié une étude (Br J Sports Med Janvier 2009 Vol 43 No 1) d'un intérêt considérable, ce qui démontre à quel point l'intensité de la formation dans le domaine de la prévention des maladies cardiovasculaires est très importante.
Dans cette étude (figure 4), l'influence d'un entraînement de faible, moyenne et haute intensité chez des sujets ayant des IMC différents, sur le risque de décès dû aux maladies cardiovasculaires, est démontrée.

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Dans cette étude, il est montré comment une activité à haute intensité réduit considérablement le risque de souffrir de maladies cardiovasculaires mortelles par rapport aux sujets qui utilisent un entraînement à faible intensité.
De plus, le résultat le plus important de cette étude est que les sujets avec un IMC compris entre 30 et 35 (sujets obèses) qui s'entraînent avec un type de travail à haute intensité ont un risque plus faible de souffrir de maladies cardiovasculaires mortelles que les sujets avec un IMC compris entre 18,5 et 25 (sujets normaux), figure 5.

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Ainsi, en conclusion, la séance d'entraînement - pour être considérée comme un entraînement - doit prendre en considération les lois qui sous-tendent la théorie et la méthodologie de l'entraînement, et ne peut négliger l'importance de l'intensité lorsqu'il s'agit de fitness, donc d'un entraînement pour la santé.
Pour cette raison, il est très important, lors de l'entraînement, de ne pas devenir entraîneur, mais de s'appuyer sur les mains expertes d'un bon entraîneur personnel qui - connaissant les moyens et les méthodes d'entraînement et surtout étant capable de surveiller l'intensité de ceux-ci - peut vous faire atteindre les résultats souhaités dans les plus brefs délais, pour le bien de votre santé.


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