Programmation de remise en forme : chargement et déchargement

une planification et une gestion plus scrupuleuses de la charge de travail dans tout type de protocole, quel que soit le sujet à former.

En effet, limiter l'organisation et la réalisation des entraînements, ne s'occuper que et exclusivement des aspects les plus superficiels tant à court qu'à moyen-long terme, ainsi que démotiver pour le segment de clientèle qui vient d'entrer, constitue une attitude réductrice et ne ne répond pas aux besoins d'utilisateurs plus exigeants.

Pour plus d'informations : Crabe fitness : qu'est-ce que c'est et exercices Pour plus d'informations : Home Fitness : qu'est-ce que c'est et comment c'est pratiqué privilégier l'entraînement - muscle, souplesse, coordination - et par conséquent viser l'optimisation de la force, de l'endurance, de la vitesse, de la mobilité articulaire, etc.

Dans le même temps, afin d'offrir la meilleure planification d'entraînement, il est essentiel de ne jamais perdre de vue les multiples raisons qui poussent les clients à suivre une formation, telles que la thérapie motrice pour prévenir ou améliorer les conditions de surpoids, les maladies cardiaques, l'ostéoporose, la rééducation. éducation, post-traumatisme etc., mais aussi socialisation, loisirs etc.

Pour que la méthode de travail soit plus efficace, avant d'être orientée vers un type de cours adapté à ses besoins et à son niveau - vérifié par du personnel qualifié grâce à l'acquisition de données personnelles, d'éventuels traumatismes et d'une série de tests moteurs initiaux - il est est crucial que le sportif entreprenne, là où il y a besoin, un premier parcours transitoire en salle de musculation visant à « l'éveil musculaire ».

Tout cela pourrait impliquer une formation continue supplémentaire, de manière à permettre à l'instructeur d'atteindre un niveau de connaissance des étudiants supérieur à la moyenne.En outre, la perception du client que tous les exercices proposés ne sont que le résultat d'une planification minutieuse et non laissés au hasard, elle pourrait constituer une ressource pour assurer la conformité sur le long terme, avec des fréquences toujours plus assidues sur toute la durée de l'activité.

Intéressons-nous maintenant à la gestion du chargement et du déchargement dans le mésocycle.

Pour plus d'informations : Entraînement fitness à domicile pour la définition musculaire , a une durée de trois semaines.

La gestion du poids en fitness peut être conçue de plusieurs manières ; par exemple:

  • Gestion de la charge : charge constamment élevée, croissante, décroissante
  • Gestion de la récupération et de la densité : récupération interne de l'entraînement, externe à l'entraînement
  • Gestion du système d'entraînement : P.H.A., Circuit Training, Cardio Fit Training etc.
  • Gestion du principe d'entraînement : des temps de tension musculaire (TUT), des variables qui affectent les répétitions ou les variations de rythme, etc.

La possibilité de pouvoir varier les méthodes d'entraînement, les outils et les types d'exercices d'entraînement, en variant également l'ordre, la durée, le type de contraction offrant des leçons de plus en plus variées et intéressantes, est un aspect très important surtout au sein des cours de fitness aérobic. .

Dans ce cas, pendant les trois semaines de chargement, pour améliorer les aspects cardio-vasculaires et/ou tonifiants des membres inférieurs, nous pourrions proposer des exercices aux sacs la première semaine, la deuxième semaine nous pourrions administrer des exercices utilisant le step, en les activités de la troisième semaine pourraient être proposées de l'aérobic à impact moyen, avec une charge naturelle, ou bien des cours en circuit entre membres inférieurs / membres supérieurs, où il peut ne pas être décisif de respecter les rythmes musicaux, mais seulement un travail en quelques secondes, où le client effectuera autant de répétitions que plus son état de forme physique est élevé.

Il est intuitif que les exemples ci-dessus puissent être appliqués de la même manière également dans les exercices de tonification du corps libre et/ou avec surcharge en position verticale, couchée, couchée sur le dos ou en décubitus latéral.

Mots Clés:  école de méditation entraînement santé-pancréatique