Edité par le Dr Michela Folli
Bonjour à tous... comment se passent vos entraînements ?... aujourd'hui je compte me concentrer sur le mot FITNESS... vu qu'il est encore confus... mais je m'explique... ça arrive encore... après 8 ans enseigner (je dis bien car je suis jeune :-)) ... de me retrouver face à des gens qui ne savent pas encore ce que veut dire aérobie ... girlseeee tu ne peux plus avoir de doutes ... et ne me demande pas + pourquoi après 2 ou 3 mois d'entraînement vous avez toujours le même poids... mais passons en revue et commençons par dire que fitness rime avec bien-être physique.
Le bien-être physique d'un individu est établi sur la base du degré de réponse physiologique de ses systèmes organiques et de sa capacité à s'adapter aux différents degrés d'entraînement.
La condition fondamentale pour avoir une bonne forme physique est certainement de stimuler le système cardiovasculaire.
L'activité du cœur et des poumons fait en sorte que les systèmes dont ils font partie garantissent aux muscles et aux tissus un apport de sang et d'oxygène toujours proportionnel à l'effort exercé et le plus longtemps possible.
Aérobie signifie la présence constante d'oxygène comme source d'énergie primaire pour atteindre le bien-être physique ... d'où la forme aérobie et le très célèbre cardiofitness sont nés ...
Le mécanisme aérobie vous permet de faire un effort pendant longtemps et utilise comme source d'énergie principalement les graisses qui, avec l'aide de l'oxygène, produisent de l'énergie pour le travail musculaire, l'entraînement aérobie est donc considéré comme le meilleur entraînement pour les réponses cardiovasculaires et physiologiques à cela. type d'entraînement produisent des bienfaits qui ont permis à l'organisme de réduire de nombreuses maladies cardiovasculaires (hypertension, crise cardiaque, cholestérolémie), des phénomènes de surpoids, et des maladies psychosomatiques telles que le stress, l'anxiété, l'insomnie...
Mais voyons quels sont les avantages :
- réduction de la pression artérielle avec abaissement de la fréquence cardiaque au repos;
- augmentation du volume cardiaque et du débit cardiaque ;
- augmentation du flux sanguin vers les capillaires avec une augmentation du volume sanguin total;
- augmentation de la capacité vitale et de la consommation d'oxygène;
- diminution du stockage des graisses;
- diminution du cholestérol total et augmentation du bon cholestérol (HDL);
- diminution de l'anxiété, du stress, de la tension;
- réduction des maladies cardiaques;
Cela dit, je m'adresse à toutes les personnes qui souffrent des problèmes susmentionnés... comme je l'ai déjà dit, la forme physique signifie d'abord la santé... puis tout le reste... fréquenté uniquement par bellone ou belloni avec physique sculpturale ... mens sana in corpore sano ... et avec cela je vous ai déjà tout expliqué ... rappelez-vous que les sports qui impliquent principalement le système cardiorespiratoire sont: la natation,
la prochaine fois je me concentrerai sur l'aérobic et je vous raconterai comment c'est né et les objectifs... dernièrement d'autres disciplines ont pris le relais... mais tout commence toujours par elle...
Voir aussi : Activité physique, forme et bien-être
Remise en forme et seniors
Qu'est-ce que la forme physique et à qui elle est indiquée
