Exercices de Pilates pour les jambes et les fesses à faire debout

très efficace pour tonifier les jambes, à faire individuellement ou à répéter plusieurs fois (3/4) entrecoupées d'une petite reprise de 2/3 minutes.

x 8 + 8 ressorts

Push-ups jambes écartées x 8 + 8 ressorts

Soulevez le talon alternatif x 8

Fente latérale droite x 8

Fente côté gauche x 8

Allongement de la chaîne arrière

Fente statique droite x 8 + 8 ressorts

Extension de jambe gauche x 8

Fentes statiques gauche x 8 + 8 ressorts

Extension jambe droite x 8

Allongement de la chaîne arrière

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