Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Très facile
Exécution de la restauration :
- Allongez-vous sur le dos et gardez la tête et les bras levés ; gardez les bras le long du corps, les pieds au sol, les genoux fléchis et le menton contre la poitrine
- Ramenez votre torse vers vos genoux et restez quelques secondes
- Reculez lentement et arrêtez-vous sans toucher complètement le sol avec vos épaules
- Descendez à tout moment le dos complètement au sol
- Ramenez votre menton
- Roulez légèrement la colonne vertébrale pendant la descente.
