Principaux muscles touchés
- Fesses
- Jambes
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Très facile
Exécution de la planche de jambe ouverte-fermée :
- Prenez une position de planche avec vos mains au sol et gardez vos jambes jointes
- Créer une ligne droite entre la tête et les pieds
- Ouvrez aussi loin que vous le pouvez, d'un côté, d'abord une jambe puis l'autre, jusqu'à ce qu'elle forme un V
- Fermez à nouveau vos jambes et revenez à la position de départ.
- Cambrez votre dos.
