Principaux muscles touchés
- Arrière
- Épaules
Difficulté d'exercice
Difficile
Exécution de la Rangée de poignées serrées avec des haltères sur fitball :
- Positionnez-vous ventre sur le fitball, tenez un haltère dans chaque main, gardez vos pieds fermement au sol et vos jambes presque complètement tendues
- Gardez les haltères droits le long du fitball
- Pliez vos coudes et soulevez les haltères aussi haut que possible
- Revenez à la position de départ.
- Levez la tête en levant les coudes
- Éloignez les haltères du fitball.
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