introduction
Là Schisandra chinensis, également connu sous le nom de Schizandra, est un arbuste oriental indigène, répandu surtout dans le nord-est de la Chine et de la Corée, mais également présent sur le territoire russe.
Préférant les milieux humides, Schizandra pousse bien sur des sols riches en humus, où il donne naissance à de petits fruits rouges, appelés en chinois wu wei zin ou "fruit des cinq saveurs". Ces baies sont classiquement utilisées pour l'alimentation comme fruits secs, plutôt que dans la préparation d'infusions, thés, vins et autres boissons.
Déjà dans l'ancienne médecine traditionnelle chinoise, les baies de Schizandra étaient utilisées comme adaptogènes efficaces (grâce à leur prétendue capacité à améliorer les capacités psycho-physiques, en particulier dans les périodes de stress élevé) et comme toniques pour les organes excréteurs tels que le foie.
En Russie, cependant, les baies de Schizandra étaient principalement utilisées pour améliorer les performances mentales, en particulier la concentration, la coordination et le niveau d'attention.
Malgré les larges utilisations décrites en médecine traditionnelle, ce n'est que ces dernières années qu'il a été possible d'identifier les principes actifs présents dans cette plante, caractérisant son efficacité biologique.
Les ingrédients actifs
Plusieurs études pharmacocinétiques, ainsi que de nombreux travaux de caractérisation chromatographique et spectrométrique, ont permis d'identifier seulement une partie des molécules biologiquement actives présentes dans Schizandra.
Une grande partie des activités biologiques de cette plante serait attribuable à la présence, dans les graines de ses fruits, de plus de 40 lignanes, tels que Schizandrina, DeossiSchizandrina, Gomosin et Deoxygomisina.
A ce qui précède s'ajouteraient d'autres principes actifs présents dans l'huile essentielle - tels que le Bornéol, l'Alpha et le bêta-pinène, le Sesquicarene et le Para-cimolo - ainsi que diverses molécules d'intérêt nutritionnel, telles que l'acide citrique et malique, la vitamine A, vitamine C, vitamine E, stigmastérol, certains alcaloïdes et de nombreux autres antioxydants.
Utilisations - Preuve scientifique
Aujourd'hui, le Schizandra est utilisé, en particulier en Europe de l'Est, également en milieu clinique.
Bien documentés sont en fait :
- Les effets sur le métabolisme et la santé du foie ; Schizandra s'avérerait particulièrement utile à la fois pour prévenir toute atteinte histologique des hépatocytes, et pour normaliser leur activité.D'après les innombrables données de la littérature, recueillies sur des patients sous thérapies immunosuppressives à potentiel hépatotoxique et sur d'autres souffrant d'hépatite, Schizandra serait-il s'avèrent précieux pour réduire les concentrations sanguines de transaminases, pour augmenter l'activité hépatique de l'enzyme antioxydante glutathion, pour réduire les effets délétères des hépatotoxines et pour prévenir la dégénérescence fonctionnelle et biologique des hépatocytes. Ces activités seraient principalement attribuables aux lignanes.
- Les effets anti-inflammatoires, observés à la fois dans des modèles expérimentaux et dans des essais cliniques. L'administration de Schizandra, même pendant quelques jours, se serait avérée efficace pour réduire les concentrations sanguines de marqueurs inflammatoires tels que la protéine C-réactive, pour « inhiber » l'agrégation plaquettaire et « accélérer les temps de guérison au cours des maladies inflammatoires de la peau.
- Effets adaptogènes, très demandés dans le sport, car ils sont efficaces pour améliorer et augmenter la capacité d'effort, la durée durable de l'effort, les temps de réaction, les capacités de concentration et pour faciliter les temps de récupération. Parallèlement, l'importante activité immunomodulatrice serait précieuse pour soutenir le fonctionnement normal du système immunitaire, notamment en période de fort stress psychophysique, réduisant ainsi le risque de surentraînement, très fréquent chez les sportifs.
- Les effets antioxydants, précieux pour protéger les cellules de l'action néfaste des espèces réactives de l'oxygène. Ces activités, en plus d'un effet protecteur cardiovasculaire important, sembleraient précieuses au cours des pathologies oxydatives de la rétine, des pathologies à base auto-immune, des pathologies neurodégénératives et dans le vieillissement cellulaire.
Pour cette raison, Schizandra est maintenant utilisé avec succès dans le vieillissement en bonne santé et en général dans la médecine anti-âge. - Les effets neuroprotecteurs, observés surtout dans des modèles expérimentaux, qui verraient le Schizandra activement engagé dans la protection contre les dommages neuronaux ainsi que dans l'amélioration de certains troubles, comme la dépression et l'anxiété.
D'autres activités viendraient s'ajouter aux activités susmentionnées, mais pas encore complètement caractérisées et donc non couvertes dans cet article.
Comment utiliser
Les dosages de Schizandra, actuellement proposés, dépendent fortement des modalités de prise en charge ainsi que du titrage en Lignans et en particulier en Schizandrine.
En plus du thé, des extraits liquides et des jus, il existe aujourd'hui de nombreux compléments sur le marché en capsules ou en sirop.
Dans ces cas, notamment à des fins adaptogènes, il est généralement recommandé de prendre 500 à 2000 mg d'extrait de Schizandra par jour.
Au lieu de cela, les dosages utilisés dans le cadre clinique sont différents, par exemple au cours d'une maladie du foie.
Effets secondaires et contre-indications
L'American Herbal Product Association classe Schizandra parmi les plantes appartenant à la première catégorie, c'est-à-dire parmi les plantes qui peuvent être consommées en toute sécurité si elles sont utilisées correctement.
Cependant, d'un "examen attentif de la littérature, suite à l'utilisation de Schizandra, d'éventuels effets secondaires émergeraient, notamment de nature gastro-intestinale, tels que brûlures d'estomac, dyspepsie, diarrhée, perte d'appétit et nausées.
Heureusement, l'incidence des effets secondaires notables, tels que l'hypoglycémie, les saignements, les maux de tête et les réactions allergiques, est plus rare.
L'utilisation de cette plante serait également fortement contre-indiquée pendant la grossesse (en raison de l'incidence accrue des malformations fœtales observées dans les modèles expérimentaux) et lors des thérapies médicamenteuses (étant donné la capacité des principes actifs qu'elle contient à altérer l'activité normale des cytochromes. CYP3A4 et CYP1A2, directement impliqués dans le métabolisme de nombreux médicaments).
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