Principaux muscles touchés
- Arrière
- Bras
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution de la rangée d'haltères pliés :
- Placez deux haltères entre vos pieds
- Pliez vos genoux et repoussez vos fesses aussi loin que vous le pouvez
- Tenez les haltères en gardant le dos immobile et tirez-les vers votre torse en dirigeant vos coudes le plus haut possible
- Sans bouger votre torse et vos jambes, ramenez lentement les haltères entre vos pieds en contrôlant bien le mouvement
- Bouger le dos pendant le mouvement
- Ouvrez vos coudes vers l'extérieur pendant la phase de traction.
