Quand la grippe s'aggrave à table
Il n'y a rien d'aussi frustrant que de se pelotonner sur le canapé dans un nid de couvertures et de mouchoirs usagés, sachant que vous ne pouvez rien faire pour atténuer votre misère - ou est-ce là ? Le soulagement peut venir d'un angle inattendu. Curieusement, certains aliments peuvent aggraver les symptômes de la grippe sans que vous vous en rendiez compte.Vos macaronis au fromage bien-aimés vous ont peut-être trahi en cas de besoin.
"La grippe rend souvent difficile la consommation d'aliments car les symptômes de la grippe peuvent provoquer des nausées ou des symptômes gastro-intestinaux", a déclaré à Bustle Kacie Vavrek RDLD, diététicienne au centre médical Wexner de l'Ohio State University. être déclenchée si la nourriture est mangée trop tôt.
Le vieil adage "nourrir un rhume, affamer une fièvre" ne tient pas dans la pensée médicale moderne. Selon Scientifique américain , l'idée dans le passé était que manger vous réchaufferait pendant un "rhume", tandis que le jeûne refroidit la fièvre. Manger des aliments riches en nutriments, cependant, est bénéfique quel que soit le type de maladie dont vous souffrez. En fait, c'est particulièrement important quand on a de la fièvre.
Mais tous les aliments ne sont pas aussi utiles. Lorsque vous avez la grippe, vous voudrez peut-être avoir un régime régulier de crème glacée, de pain grillé et de lait au chocolat, mais les aliments réconfortants ne vous aideront pas nécessairement à aller mieux.En fait, comme le dit Vavrek à Bustle, vous devriez probablement le faire. j'évite vos aliments réconfortants préférés, « car vous pouvez développer une aversion pour ces aliments si vous les consommez lorsque vous avez la nausée ». Plus vous en savez.
Heureusement, il y a aussi une bonne nouvelle : grâce à l'utilisation de masques, à l'hiver 2020-21, la grippe n'est pas arrivée en Italie.
Les rhumes ou les maux de gorge peuvent aussi être provoqués par la respiration de microbes sur les draps, qu'il faut donc changer souvent.
Aliments à éviter
- Céréales difficiles à digérer. La grippe provoque parfois des maux d'estomac, entraînant des nausées et de la diarrhée, de sorte que les aliments fades tels que les pâtes et le riz nature ont tendance à prévaloir. C'est une bonne idée, mais seulement apparemment en raison du manque d'assaisonnement, mais cela peut s'avérer antagoniste et aggraver la grippe Optez pour des aliments faciles à digérer comme les glucides simples comme les craquelins salés secs, les toasts, qui sont faciles à digérer et sont plus susceptibles d'être tolérés lorsque vous avez la grippe. Les aliments riches en fibres sont également plus difficiles à digérer.
- Boissons sucrées. Un jus de fruit riche en vitamine C ou une boisson pour sportifs riche en électrolytes peuvent sembler être les meilleures boissons en cas de grippe, mais en réalité ils ne sont pas particulièrement bénéfiques d'un point de vue nutritionnel. Souvent ces boissons sont riches en sucres ajoutés et n'apportent pas les minéraux et vitamines contenus dans les fruits, présents en faibles pourcentages. Il est toujours utile de lire attentivement les étiquettes apposées sur les boissons et les jus.Mieux encore, pressez et centrifugez les fruits et légumes frais pour faire le plein de nutriments, d'antioxydants et de vitamine C, qui jouent un rôle essentiel dans le renforcement du système immunitaire.
- Boissons contenant de la caféine. Entre la température élevée et l'augmentation de la transpiration, la déshydratation est à surveiller en cas de fièvre.Évitez les diurétiques comme le café caféiné, qui peuvent contribuer à la déshydratation.
- De l'alcool. L'alcool est un diurétique, tout comme la caféine, qui peut provoquer une déshydratation due à la grippe. La déshydratation peut assécher le mucus de la gorge, du nez et de la bouche. À son tour, cela peut rendre la toux difficile et douloureuse. Si vous souffrez de la grippe, buvez beaucoup de liquides, même sous forme de soupe, un excellent aliment d'un point de vue nutritionnel car réhydratant, réconfortant et digeste, ainsi que riche en minéraux et vitamines.
- Suppléments. Certains suppléments comme l'échinacée, le zinc et les probiotiques peuvent aider à renforcer le système immunitaire et stimuler la digestion.Une étude publiée dans mBio en 2020 a découvert que la grippe peut avoir un impacter sur votre biome intestinal, et il est donc utile de le maintenir en bonne santé avec des probiotiques.
- Les aliments gras. Les aliments riches en graisses sont difficiles à digérer et doivent être évités pour éviter d'aggraver les symptômes de la grippe. Les aliments frits, gras et huileux entravent le bon fonctionnement du système gastro-intestinal.
- Produit laitier. Les produits laitiers, y compris le lait, le yaourt et les fromages, peuvent ne pas prolonger le rhume mais favoriser la production de mucus, de mucosités et irriter davantage la gorge et les bronches.
- Moi à. Ne pas manger de viande pendant la grippe ou le rhume pourrait raccourcir les thèmes de guérison.Les graisses animales entravent la capacité du corps à se débarrasser des germes et des virus qui causent le rhume et la grippe.
Aliments qui améliorent les symptômes de la grippe.
D'autre part, il existe des aliments, dont l'apport est fortement indiqué lors de constipation grippale, car ils sont capables d'atténuer les symptômes.
agrumes, ail, oignons, laitue, gingembre, épinards, miel, ananas, mangue, jus de fruits frais, jus de fruits et légumes, soupes et bouillons, bouillon de légumes, brocoli, chou, baies, poivre noir, cannelle.
