Réduisez les poignées d'amour en 6 minutes

Principaux muscles touchés

• Muscles abdominaux

Difficulté d'entraînement

Facile

6 minutes par jour suffisent pour réduire la graisse accumulée sur les hanches, ou les "poignées d'amour". Cette vidéo propose une séquence d'exercices localisés, capables d'améliorer l'apparence des muscles abdominaux et de réduire l'excès de graisse sur les hanches. Il est conseillé de combiner une alimentation correcte avec votre routine d'exercice.

• Niveau 2
• Equipement : tapis, rabats
• 7 exercices (1 tour)
• 40 pause "travail 10" ou 15/20 répétitions
• De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
• Effectuer 1/2 tour tous les deux jours

1. TWIST RUSSE EN SLIP
2. CRUNCH DU CTÉ COULISSANT
3. CRUNCH DU CTÉ COULISSANT
4. PLANCHE SUR LE CTÉ AVEC OUVERTURE DE LA JAMBE EN HAUT
5. PALNK SUR LE CTÉ AVEC OUVERTURE DE LA JAMBE EN HAUT
6. PLANCHE AVEC OUVERTURE DE JAMBE SUR LE CTÉ
7. PLANCHE AVEC OUVERTURE DE JAMBE SUR LE CTÉ.