Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Très difficile
L'exercice, en plus d'une bonne nutrition, est essentiel pour avoir un ventre plat. Avoir un ventre plat et tonifié, en plus d'améliorer votre aspect esthétique, vous permettra d'optimiser votre posture et de soulager les maux de dos. Les exercices proposés dans la vidéo sont de haute intensité, pour réaliser l'entraînement il faut utiliser un chronomètre à intervalles, programmé avec 30" d'entraînement et 10" de repos. Pour tirer le meilleur parti de vos abdominaux et brûler les graisses, faites simplement trois tours trois fois par semaine et un seul tour par jour. L'essentiel est de faire les exercices correctement et avec une intensité maximale. Si la première fois en 30' vous n'effectuerez que quelques répétitions, ne vous découragez pas, avec l'entraînement vous deviendrez de plus en plus rapide et battrez votre record quotidien de temps en temps. Bons exercices physiques.
- Matériel : fitball, haltères
- 3 tours - de 40' à 60' de récupération entre les tours
- 10 exercices pour tonifier l'abdomen - 30 "travail 10" récupération
