Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Difficulté moyenne
C'est un entraînement intense pour brûler les graisses et sculpter le corps. Cet entraînement vous permet de perdre des kilos en trop, d'améliorer votre agilité et vos performances physiques générales. Effectuez un court échauffement initial, procédez à l'exécution de tours pouvant varier de 6 à 8 lors de chaque séance (selon votre niveau d'entraînement) et clôturez la séance par quelques exercices d'étirement musculaire.
REMARQUE:
- Niveau 3
- Équipement : tapis
- 5 exercices (1 tour)
- 8 répétitions
- Effectuer 6/8 tours tous les deux jours
- 40" de pause entre un tour et le suivant
- 8 Saut Squat
- Planche latérale 4 plongeons vers l'avant et 4 plongeons vers l'arrière
- 4 fentes latérales + 4 sauts avant et arrière avec 1 jambe
- Abs Bateau Modifié.
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