Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Muscles abdominaux
- Bras
- Bavoirs
- Épaules
Difficulté d'entraînement
Facile
Les coussinets de la partie externe de la cuisse, aussi appelés "culotte de cheval", sont une forme de cellulite qui se manifeste par des accumulations de graisse dans la partie latérale de la jambe et sous la fesse. Pour réduire cette accumulation adipeuse, il est bon d'associer une bonne nutrition en synergie avec une activité physique, des massages et des auto-massages. Une mauvaise circulation favorise la formation de la cellulite, par conséquent, pour améliorer son élimination, il est nécessaire de stimuler les muscles de la partie supérieure et inférieure du corps. Dans cette vidéo, une série d'exercices sont proposés qui touchent spécifiquement les muscles de la partie latérale de la jambe et du bas fessier qui, combinés à la tension de la bande élastique, vous permettront d'obtenir d'excellents résultats.
REMARQUE:
- Niveau 2
- Equipement : tapis, elastiband
- 22 exercices (1 tour)
- 10/20 répétitions pause de 30" entre un exercice et le suivant
- 1 pause "30" entre les tours
- Effectuez 2 tours tous les deux jours ou 1 tous les jours
- D'UN CTÉ OUVERTURE DE LA JAMBE SUPÉRIEURE PLIÉE - RÉSISTANCE ÉLASTIQUE DANS LES CHEVILLES
- PAPILLON
- PLANCHE AVEC RÉSISTANCE DE LEVAGE-ÉLASTIQUE DE JAMBE DX DANS LES CHEVILLES
- CRUNCH HAUT DE JAMBE - RÉSISTANCE ÉLASTIQUE DANS LES CHEVILLES
- D'UN CTÉ OUVERTURE DE LA JAMBE SUPÉRIEURE PLIÉE AVEC RELEVAGE DU BASSIN DEPUIS LE SOL-RÉSISTANCE DE LA BANDE ÉLASTIQUE DANS LES CHEVILLES
- PUSH UP-ELASTIBAND RESISTANCE DANS LES CHEVILLES
- PLANCHE AVEC RÉSISTANCE DE LEVAGE-ÉLASTIQUE DE LA JAMBE GAUCHE DANS LES CHEVILLES
- BANDE ÉLASTIQUE CRUNCH HAUTE RÉSISTANCE DANS LES CHEVILLES
- D'UN CTÉ OUVERTURE DU HAUT DE JAMBE EN POSITION DIAGONALE - RÉSISTANCE ÉLASTIQUE DANS LES CHEVILLES
- TREMPER SUR LE TERRAIN
- PLANCHE DE PONT - RÉSISTANCE ÉLASTIQUE DANS LES CHEVILLES
- BANDE ÉLASTIQUE CRUNCH HAUTE RÉSISTANCE DANS LES CHEVILLES
- COUP DE PIED AVANT SUR UN CTÉ AVEC HAUT DE JAMBE REPLIÉ - RÉSISTANCE ÉLASTIQUE DANS LES CHEVILLES
- POITRINE PRESSÉE
- RÉSISTANCE PLANCHE-ÉLASTIQUE DANS LES CHEVILLES
- BANDE ÉLASTIQUE CRUNCH HAUTE RÉSISTANCE DANS LES CHEVILLES
- OUVERTURE LATÉRALE DES JAMBES EN POSITION DE RÉSISTANCE TALENTE BANDE ÉLASTIQUE DANS LES CHEVILLES
- OUVERTURE DE JAMBE SUR LE CTÉ EN POSITION VENDUE - RÉSISTANCE ÉLASTIQUE DANS LES CHEVILLES
- OUVERTURE DES BRAS SUR LE CTÉ - RÉSISTANCE ÉLASTIQUE ENTRE LES POIGNETS
- PLANCHE
- VELO VERTICAL
- ÉLONGATION.
