Fesses et jambes parfaites avec élastique

Principaux muscles touchés

• Fesses
• Jambes

Difficulté d'entraînement

Facile

C'est un entraînement varié et dynamique, il implique l'utilisation d'un élastique et vise à brûler les graisses, à tonifier les jambes et les fesses, ainsi qu'à améliorer l'équilibre et la coordination.
REMARQUE:

• Niveau 2
• Equipement : élastique
• 4 exercices (1 tour)
• 40 pauses "travail 10" ou 15/20 répétitions
• De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
• Effectuez 3 tours tous les deux jours.

1. LEVER DE JAMBE ALTERNÉ + SAUT NINJA
2. SQUAT DANCER AVEC OUVERTURE LATÉRALE DES JAMBES
3. 4 JUMP SQUAT + PUSH UP
4. JUMPING JACK SQUAT.