Principaux muscles touchés
- Bras
Difficulté d'entraînement
Très facile
Le passage du temps met à rude épreuve une petite partie du corps de chaque femme, les triceps du bras. Cet entraînement composé de quelques exercices simples vous permettra de dire adieu aux bras affaissés. Le secret pour travailler efficacement sur la zone des triceps est de garder le bras fixé au corps et de ne jamais bouger le coude d'avant en arrière ; la seule partie qui doit être fléchie et étendue est l'avant-bras. Il est recommandé d'effectuer 3/4 tours tous les deux jours. À la fin de la séance d'entraînement, effectuez toujours quelques minutes d'étirement.
Noter:
- Matériel : haltères, élastique, chaise
- 3 exercices +1 bonus (1 tour)
- 30' de travail 10' de pause ou 20 répétitions en TOT
- 40'' de pause entre les tours
- Il est recommandé d'effectuer 3/4 tours tous les deux jours.
