Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Muscles abdominaux
- Arrière
- Bras
- Épaules
- Bavoirs
Difficulté d'entraînement
Facile
Quelques minutes par jour suffisent pour obtenir une bonne souplesse, prévenir les traumatismes et préserver l'état de bien-être psychophysique. Ces exercices simples qui peuvent être effectués à l'extérieur et à l'intérieur peuvent donner de la force, de l'élasticité et de la souplesse aux muscles.
REMARQUE:
- Niveau 2
- Équipement : tapis
- 11 exercices (1 tour)
- 30 pauses "travail 10" ou 15/20 répétitions
- De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
- Effectuez 2/3 tours tous les deux jours.
