Une série d'exercices pour renforcer l'abdomen avec l'utilisation du ballon Pilates, un ballon gonflable souple d'un diamètre de 20/25 cm. Le ballon est très efficace car il crée de l'instabilité en éliminant l'équilibre, stimulant ainsi la contraction des muscles profonds.
x 6Pied droit sur ballon :
- extension de jambe alternative x 6
- extension avec torsion oblique x 6
- étirement de la poitrine
Pied gauche sur ballon :
- extension de jambe alternative x 6
- extension de torsion x 6
- étirement de la poitrine
Allongement de la paroi abdominale
- tapes d'orteil x 6
- extension de jambe alternative x 6
- extension de jambe x 6
- étirement et relaxation
