Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
- Bavoirs
- Fesses
- Jambes
Difficulté d'entraînement
Très facile
Cet entraînement rapide et facile peut être fait par tout le monde, même les débutants. Le seul outil nécessaire pour effectuer ces exercices de faible intensité, qui touchent différentes parties du corps (fesses, jambes, poitrine et abdominaux) est un ballon commun. Effectuez un court échauffement initial et un retour au calme final. aptitude.
REMARQUE:
- Equipement : tapis, ballon commun
- 7 exercices (1 tour)
- 40 pause "travail 10"
- De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
- Effectuez 3/4 tours tous les deux jours.
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