Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Bavoirs
- Épaules
- Bras
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Difficile
Cet entraînement de haute intensité vous permet de réduire la masse grasse et de modeler votre corps en un temps record. Grâce à cette méthode d'entraînement, dans laquelle sont effectués 8 exercices (travaillant pendant 20 secondes à intensité maximale et entrecoupés de 10 secondes de Sprint sans pause) répétés deux fois, de grandes quantités de lipides peuvent être brûlées. Il est recommandé d'effectuer un échauffement initial court et un refroidissement final. Entraînement adapté aussi bien aux hommes qu'aux femmes entraînés en raison de l'intensité de l'effort.
REMARQUE:
- Equipement : tapis, ballon
- 15 exercices (1 tour)
- 20 "10 de travail" de Sprint
- D'une pause de 40" à 60" entre les rounds
- Effectuez 3/4 tours tous les deux jours.
