Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Muscles abdominaux
- Bavoirs
- Bras
- Épaules
Difficulté d'entraînement
Facile
Cette proposition d'entraînement en plein air est une nouvelle frontière dans l'entraînement en circuit. Grâce à ce système, il est possible d'améliorer ou d'optimiser : les performances physiques, la perte de poids et l'état de santé.
REMARQUE:
- Niveau 2
- Équipement : aucun
- 8 exercices (1 tour)
- 20 pauses "travail 10" ou 15/20 répétitions
- D'une pause de 40" à 60" entre les rounds
- Effectuez 3 tours tous les deux jours.
- SQUAT SUMO
- PONT D'IMMERSION
- PLANCHE MILITAIRE PRESSE DROITE
- PRESSE MILITAIRE PLANCHE GAUCHE
- PULSE SUMO SQUAT
- FAIRE MONTER
- PLANCHE
- PLANK JUMP OUVRIR FERMER LES JAMBES.
Pour plus d'informations : Entraînement pour brûler les graisses Tabata
