Le yoga est également un allié précieux pour faciliter l'activité digestive.Grâce au travail effectué avec de puissants asanas spécifiques, notamment les torsions, les organes internes de la zone abdominale sont purifiés et l'assimilation des aliments est facilitée. La pratique que nous proposons dans cette vidéo combine des positions debout et assise qui stimulent et relâchent alternativement la région abdominale, afin d'augmenter la circulation sanguine, en stimulant le système digestif.
Essayez de tenir chaque position pendant quelques minutes, en travaillant profondément avec la respiration, cela profitera à la fois au corps physique et au corps énergétique. Libérer l'esprit et détendre le corps rend la pratique plus efficace et agit sur l'activité métabolique.A la fin de cette pratique le corps sera plein de vitalité et d'énergie !
al pavimento premi l"addome alle cosce, se ne hai bisogno fletti le gambe, appoggia i palmi a terra e rimani nella posizione respirando profondamente. Se sei molto flessibile puoi far camminare i palmi delle mani all"indietro oltre i tuoi piedi e stendere le bras.
Restez penché en avant et entrez dans Padangusthasana, écartez vos jambes et saisissez vos gros orteils avec votre index du milieu, ou amenez vos mains sur vos chevilles ou vos tibias. Inspirez soulevez le torse et amenez le dos parallèle au sol, expirez et fléchissez le torse vers les jambes, la tête va vers les tibias, l'abdomen est collé aux cuisses.
Si vous n'êtes pas flexible, vous pouvez garder vos jambes pliées dans la variante la plus simple. Restez ici pendant cinq respirations puis effectuez la première torsion bénéfique du torse, placez votre paume droite sur l'arrière de votre pied gauche et étirez votre bras gauche vers le haut. Restez cinq respirations puis inversez la torsion, ramenez votre main gauche sur le dos. du pied droit et levez le bras gauche, regardez vers le haut, maintenez la respiration toujours active et augmentez la torsion autant que vous le pouvez.
bien actif et gardez vos orteils tournés vers l'intérieur, amenez les deux paumes au sol devant vous.Respirez profondément et entrez la première torsion, appuyez la paume de votre main droite au sol et levez votre bras gauche vers le haut, regardez la main levée suit . Restez cinq respirations profondes puis inversez la main d'appui : amenez la main gauche au sol et levez le bras droit vers le haut, en effectuant la torsion de l'autre côté du corps.
Le regard est toujours dans la main vers le ciel, cela vous aide à augmenter la torsion du buste. Restez cinq respirations, puis revenez avec les deux bras et le torse vers le bas et marchez avec vos mains vers votre pied gauche. Saisissez l'extérieur de votre pied, de votre cheville ou de votre tibia avec votre main droite, levez votre bras gauche vers le ciel et levez les yeux. Si vous pouvez amener tout votre avant-bras au sol, pour augmenter la torsion, ramenez votre bras gauche derrière votre dos en saisissant l'intérieur de la cuisse droite. Choisissez toujours la variante qui vous convient le mieux dans chaque position. Restez pendant au moins cinq respirations, puis répétez tout de l'autre côté.
Avec la main droite saisissez la cheville, le tibia ou l'extérieur du pied gauche, étirez le bras gauche vers le haut et regardez en l'air, si vous en avez envie, amenez le coude droit au sol, tendez le bras gauche derrière le dos et si vous pouvez, saisissez l'intérieur de votre cuisse droite. Ici aussi, restez pendant cinq respirations. Maintenant, amenez vos mains sur vos hanches et soulevez votre torse vers le haut.
droit à quatre-vingt-dix degrés, abaisser le bassin à la hauteur du genou, entrer dans la position de Warrior 2, entrelacer les paumes derrière la nuque en gardant les coudes écartés, inspirer et expirer fléchir latéralement en amenant le coude droit en direction du genou droit.
Ramenez le torse vers le haut et, pendant quelques instants, répétez le mouvement de haut en bas en sentant bien le travail sur la musculature abdominale latérale qui s'active.Tendez la jambe droite, pliez le genou gauche et répétez tout de l'autre côté, gardez vos mains jointes derrière la nuque et fléchissez le torse latéralement, en ramenant le coude gauche vers la cuisse gauche puis en revenant avec le torse vers le haut.Répétez trois fois en activant les muscles latéraux et en stimulant les organes internes et les glandes endocrines contenus dans la cavité abdominale.
. Avec une inspiration et une expiration, ouvrez grand l'épaule gauche et augmentez la torsion, puis soulevez lentement le torse et ramenez le corps en position centrale..
Amenez votre corps dans une position triangulaire, poussez vos mains au sol et gardez vos pieds aussi larges que vos hanches, restez quelques respirations avant d'entrer dans une torsion. Retirez votre main gauche du tapis, saisissez votre cheville droite et gardez votre paume droite au sol en respirant profondément, restez quelques respirations puis revenez avec les deux paumes au sol.
Détachez maintenant votre main gauche et amenez-la pour saisir la cheville droite, les jambes sont droites, le regard monte au fur et à mesure que vous entrez dans la torsion, s'il vous est difficile de garder vos jambes droites, pliez-les doucement car le but de l'exercice est de bien sentir la torsion abdominale.Après quelques respirations, étirez-vous vers le chien à l'envers et asseyez-vous sur le tapis
organes abdominaux et internes aussi longtemps que vous le pouvez, dans un asana simple mais bénéfique qui vous libère des gaz intestinaux, agit sur les graisses abdominales et améliore la digestion.
