Élévations latérales côté jambe droite

Principaux muscles touchés

• Jambes

Difficulté d'exercice

Très facile

Réaliser les élévations latérales côté jambe droite :

1. Positionnez-vous sur le côté en gardant la jambe reposant sur le sol légèrement pliée et la jambe au-dessus droite avec le talon aligné avec la hanche avec la pointe du pied du marteau
2. Mettez-vous dans une position confortable pour la tête et levez la jambe aussi haut que possible
3. Descendez lentement votre jambe précédemment levée et essayez de garder votre talon aligné avec votre hanche

• Cambrez le dos
• Gardez le genou plié
• Déplacez votre jambe vers l'avant pendant le soulèvement latéral.