Les implications pour la santé de la pratique du fitness.

Par le Dr Marco Martone

Dans cet éditorial, je parlerai des bénéfices que l'on peut retirer en termes de santé et de plus grand bien-être de la pratique constante de la musculation.Je crois, en fait, qu'il est important que vous sachiez tous que l'investissement de temps, d'argent et d'effort physique, que vous consacrez semaines après semaines, n'est pas seulement nécessaire pour le résultat esthétique comme avoir des muscles plus gros ou un faible pourcentage de graisse , la principale raison pour laquelle vous vous consacrez à cette discipline, mais au contraire vous devez savoir que vous en tirerez également une meilleure santé et que vous faites déjà beaucoup dans la prévention primaire de nombreuses pathologies liées à la sédentarité.

Le style de vie du bodybuilder classique et strictement naturel (sans l'aide d'aucune substance dopante) est certainement un modèle dont s'inspirer si vous vous souciez de votre santé. En partant des bases de la musculation on voit pourquoi l'observation des règles de base conduit à des bénéfices qui vont au-delà du seul résultat esthétique. Un bodybuilder qui se respecte s'entraîne régulièrement sur une base annuelle et laissant de côté les différentes philosophies d'entraînement qui vont au-delà objectif de cet éditorial, le simple fait de soulever des poids suppose que vous soumettiez votre corps à des stimuli bénéfiques. En effet, de plus en plus de personnes tombent malades du « bien-être » négatif que la société moderne nous offre chaque jour : la SÉDENTARITÉ. Je suis un grand amoureux de l'anthropologie et je peux vous dire avec certitude que jamais auparavant dans l'ère moderne le genre homo n'est devenu sédentaire et cet état contre nature n'est certainement pas agréable à notre corps.Les principales maladies cardiovasculaires et métaboliques des 30 dernières années ont subi une poussée rapide et, à l'exception de corrélations congénitales et génétiques précises, la plupart d'entre elles sont attribuables à une hypokinésie (peu de mouvement). Simplement notre corps est le résultat de millions d'années d'évolution, certes marquées par des époques différentes, mais un dénominateur commun à toutes les générations passées est qu'il y a eu beaucoup plus de mouvement. Par exemple, la recherche de nourriture de nos ancêtres comme les premiers hominidés était étroitement liée à l'habileté à chasser, tout comme à "l'âge de l'agriculture" les gens travaillaient vivement dans les champs plusieurs heures par jour. Aujourd'hui, nous commandons nos courses assis devant un ordinateur, grosse différence vous ne trouvez pas ?

J'aime dire à ce propos que notre temps passé en salle de sport est plus qu'un luxe, et doit devenir, un choix obligatoire pour pallier de plus en plus le manque de mouvement.

Passons maintenant à la nutrition. Là aussi, notre bon modèle bodybuilder sait que s'il veut des résultats, il doit accorder une grande importance à son alimentation. La première chose qu'il fait est d'éliminer la malbouffe de plus en plus présente et malheureusement de plus en plus annoncée. la journée, comme pour faire un véritable lavage de cerveau de la ressource la plus importante de l'avenir de notre société : les enfants. Je ne sais pas pour vous, mais je n'ai pas encore vu une seule publicité, lors des émissions les plus suivies par nos enfants , qui énonce les propriétés antioxydantes des fruits et légumes, au contraire je ne vois que des publicités pour des produits à faible valeur nutritionnelle, riches en graisses hydrogénées (lire poison) et en sucres raffinés (lire poison) qui ne peuvent qu'entraîner des enfants en surpoids et/ou plus et plus obèses.Où est notre Ministère de la Santé qui devrait nous protéger ? Eh bien, peut-être qu'il y a trop d'intérêts économiques en jeu et comme toujours, c'est nous qui nous impliquons. Heureusement, les personnes qui pratiquent une activité physique commencent à comprendre que la nutrition est un point fondamental pour obtenir des résultats.Les culturistes sont également très méticuleux dans le choix et dans les apports alimentaires : en effet ils mangent des aliments relativement maigres comme la viande blanche et le poisson, utiliser régulièrement des légumes et des fruits et connaître l'importance des graisses saines telles que l'huile d'olive extra vierge. Même le fait d'avoir plus de repas par jour, au lieu des 3 canoniques voire même très souvent de deux, est un choix intelligent qui évite d'introduire dans quelques repas toute la charge calorique qui à la longue crée des effets néfastes sur le métabolisme tels que résistance à " Je pense qu'il est clair que le mouvement et la bonne alimentation sont aujourd'hui nécessaires pour ne pas tomber sur des maladies relativement jeunes comme le diabète, l'infarctus du myocarde, l'ischémie, l'accident vasculaire cérébral, l'ostéoporose, etc. Faire de la musculation saine aujourd'hui ne doit pas seulement signifier montrer muscles, mais aussi et peut-être surtout investissement sur sa santé.La musculation naturelle avec en plus un travail cardiorespiratoire ciblé, peut-être, malgré d'autres sports réputés, lire la natation, est vraiment complète. En effet, il comprend à la fois un travail anaérobie et aérobie, donne la bonne charge aux os pour prévenir l'affaiblissement chronique (ostéoporose) et la cerise sur le gâteau vise à obtenir un très faible pourcentage de graisse corporelle, qui à lui seul assure l'élimination de nombreux métabolismes. pathologiques. La prochaine fois que vous soulevez un haltère ou une barre, ne le regardez donc pas seulement avec un "poids", mais sachez que vous vous enlevez le mode de vie sédentaire : le mal-être moderne qui fait plus de victimes et/ou de blessures que n'importe quel autre. guerre.