La gueule de bois, terme utilisé comme synonyme de gueule de bois, d'alcoolisme aigu ou d'ivresse, est le compagnon inconfortable de nombreux aficionados ou buveurs occasionnels. Il s'agit, par essence, d'un « ensemble de troubles, à bien des égards désagréables, associés à la consommation d'une dose excessive d'alcool.
Se réveiller avec la gueule de bois à côté de soi est souvent un événement tragique et pour cette raison décrit avec des expressions assez colorées : « J'ai l'impression d'avoir été renversé par un train », « J'ai un marteau qui ne cesse de battre dans ma tête » , "Je suis un chiffon" et ainsi de suite. Dans ces cas, il est important de récupérer rapidement non seulement pour se sentir mieux, mais aussi pour éviter d'attirer les préjugés, les reproches et les commentaires embarrassants de la famille et des connaissances.
La gravité de la gueule de bois est directement proportionnelle à la quantité d'alcool ingérée et varie en fonction de nombreux facteurs, tels que le sexe (la plus exposée est la femme), les prédispositions génétiques, les habitudes de consommation et la consommation simultanée d'aliments, de drogues ou de drogues.
Quelle qu'en soit la cause, les astuces et remèdes à faire soi-même sont variés et nombreux, mais seuls quelques-uns sont vraiment efficaces ; par contre, beaucoup d'autres n'ont pas l'effet escompté et peuvent même aggraver le problème.
La première et la plus banale recommandation est de boire beaucoup d'eau, afin de réhydrater le corps et de restaurer les liquides perdus à cause de l'alcool ; en même temps, une bonne hydratation favorise l'élimination d'une petite quantité d'éthanol par l'urine et la sueur (qui, avec la respiration, représentent les voies auxiliaires de la détoxification du foie).
Les boissons gazeuses sont également très utiles à des fins préventives ; si vous commandez une double quantité d'eau avec une boisson, d'une part vous avalerez moins d'alcool et d'autre part vous réduirez l'éventuelle gueule de bois ; de la même manière, pour améliorer la situation au réveil, il est important de siroter quelques verres d'eau juste avant de s'endormir.
Dès le lever, un petit-déjeuner simple est recommandé, principalement à base de fruits. La gueule de bois, en effet, a fragilisé tout l'organisme et en particulier le foie et l'estomac.Il y a aussi des problèmes au niveau métabolique : les taux glycémiques sont bas, les radicaux libres se dépeuplent, le sang est plus acide et certaines vitamines du groupe B ont été dépensé dans la détoxification de l'éthanol. Pas d'aliments difficiles à digérer donc, mais un petit-déjeuner sain et sain à base de fruits, avec quelques tranches de pain, de la confiture et du miel.
Si possible, pas d'analgésiques, car beaucoup d'entre eux ont des effets secondaires au niveau de l'estomac (AINS) et du foie (nimésulide, paracétamol).
Bien que cela puisse paraître évident, il vaut mieux souligner que consommer une petite quantité d'alcool au réveil, comme s'il s'agissait d'un remède homéopathique, ne soulage certainement pas les symptômes d'une gueule de bois, au contraire...
N'oubliez pas que l'alcoolisme aigu provoque une vasodilatation, augmentant la dispersion de la chaleur corporelle, donc l'hypothermie.Par conséquent, même lorsque des bouffées de chaleur sont accusées et que la sueur dégouline du front, il est bon de se couvrir et d'éviter de sortir pour chanter torse nu sous la neige!
Pas de boissons comme le cola et le café pour soulager les symptômes de la gueule de bois : elles stimulent la sécrétion des sucs gastriques, irritent la muqueuse gastrique déjà éprouvée, et favorisent la diurèse, aggravant la déshydratation corporelle (qui augmente lors des vomissements).
Une aide précieuse peut également être recherchée dans les extraits d'artichaut et de chardon-Marie, grâce à leur teneur en silymarine. Ce dernier, avec les vitamines B et l'acide aminé cystéine (précurseur du glutathion), est un ingrédient commun des soi-disant « pilules sobres », littéralement « pilules pour se débarrasser de la gueule de bois », beaucoup annoncées sur l'Internet.
Une crème hydratante, accompagnée de quelques tranches de concombre sur les yeux, peut rendre le visage plus frais et plus reposé.
Si la gueule de bois n'est pas particulièrement sévère, une activité physique légère peut être utile : attention cependant, les réflexes seront certainement moins prêts, le risque de déshydratation plus grand et l'efficacité physique compromise ; ne jamais pratiquer de sport à jeun, car l'alcool provoque des hypoglycémies et inhibe la néoglucogenèse.Mieux vaut ne pas trop solliciter le corps et se limiter à une promenade relaxante.
L'organisme met environ 7 heures pour disposer d'1/2 litre de vin ou de 5 verres de boissons super alcoolisées.L'élimination de l'éthanol est principalement confiée au foie (92% - 98%), aux poumons (1,6% - 6% ) et dans une moindre mesure la sueur, les larmes, le lait maternel et les selles (0,5 à 4 %).
En conclusion, pour se débarrasser de la gueule de bois il n'existe pas de remèdes miraculeux et ce pour une raison simple : la gueule de bois ne disparaîtra que lorsque le foie aura métabolisé tout l'alcool présent dans le sang. Etant donné que le taux de détoxification hépatique est quasi constant (environ 3-6, maximum 8 grammes/heure), la meilleure arme reste la prévention : boire peu, de façon responsable et jamais à jeun.
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