Fesses et abdos explosifs avec le Fitball

Principaux muscles touchés

• Fesses
• Muscles abdominaux

Difficulté d'entraînement

Difficulté moyenne

S'entraîner avec le Fitball présente de nombreux avantages d'un point de vue fonctionnel. Les exercices proposés dans cette vidéo et l'instabilité apportée par l'outil permettent de tonifier, sculpter et fortifier les fesses et les abdominaux, en plus ils bénéficieront : équilibre, posture, élasticité musculaire et mobilité articulaire. contrôle du fitball.

REMARQUE:

• Niveau 3
• Equipement : tapis, Fitball
• 8 exercices (1 tour) + étirements
• 30 pause "travail 10"
• De 40" à 60" de pause entre un tour et le suivant
• Effectuer 3 tours tous les deux jours

1. FITBALL SLIMS DERRIÈRE LES JAMBES OUVERTES
2. PONT FITBALL + LEG CURL
3. FITBALL PIKE
4. PLANCHE DE FITBALL AVEC OUVERTURE DE JAMBE LATÉRALE
5. FESSES DE PONT FITBALL
6. FITBALL CRUNCH TWIST
7. EXTENSION DE JAMBE FITBALL DERRIÈRE
8. BRIDGE LEGS STRETCH FITBALL
9. ÉLONGATION