Il existe essentiellement 3 types d'ostéoporose primaire : idiopathique, de type I (post-ménopausique) et de type II (sénile). Beaucoup d'autres, appelés secondaires, sont une complication d'autres maladies ou affections.
La raréfaction de "l'os peut donc survenir pour différentes causes. C" cependant, il faut dire qu'en théorie, tout type d'ostéoporose peut bénéficier d'un protocole préventif - dans quelle mesure, en revanche, dépend encore une fois de le genre.
Les ostéoporoses les plus fréquentes sont de type I (due à une dégradation hormonale oestrogénique) et de type II (causée par des variables strictement liées au vieillissement et à des facteurs inter-individuels).
On sait que ces ostéoporoses sont des affections qui dépendent à la fois de variables sur lesquelles il est possible d'intervenir, et de variables indépendantes. Cependant, la recherche scientifique suggère que tous répondent bien aux protocoles préventifs et thérapeutiques (ces derniers, dans une mesure beaucoup plus limitée), basés sur l'alimentation et l'activité motrice physique.
Nous parlerons de formation dans les prochains paragraphes, en essayant de comprendre pourquoi, comment et combien bouger pour lutter contre la maladie ostéoporotique.
Pour plus d'informations : Ostéoporose et remise en forme .
La littérature reconnaît comme le meilleur stimulus possible la force musculaire transmise par les tendons au tissu osseux lors de la contraction (des exercices isotoniques avec une charge naturelle ou avec des poids légers et une résistance élastique conviennent).
Les activités à privilégier sont celles anti-gravitationnelles, comme la marche, car elles ont un « faible impact », simple et bénéfique également d'un point de vue cardiovasculaire. Cependant, pour travailler d'autres zones que les membres inférieurs, le bassin et la colonne vertébrale, on peut recourir à l'utilisation de surcharges en salle de sport.
