Les effets et les bienfaits du Tai Chi, en particulier le maintien du contrôle de l'équilibre chez les sujets gériatriques, attirent de plus en plus l'attention des chercheurs scientifiques.
Dans cet article nous allons essayer de décortiquer les effets et le réel potentiel bénéfique du Tai Chi.
est capable d'acquérir de nouveaux schémas moteurs ou d'en modifier d'autres.Lorsque vous apprenez un nouveau geste, l'esprit décompose la séquence de mouvements à suivre de manière infinitésimale et se concentre sur les détails. Les neurosciences ont amplement démontré comment les informations sensorielles atteignent le cerveau à partir de tous les organes des sens et travaillent ensemble pour fournir une « construction globale et complexe ». En ce sens, il peut être très utile d'observer quelqu'un qui exécute les gestes à apprendre. C'est grâce aux "neurones miroirs", (neurones miroirs identifiés par G. Rizzolati) qui sont activés en préparant l'émulation de ce que le cerveau a interprété avec la vue. L'activité des neurones miroirs se répète même pendant la même répétition active gestes et, quand tout est fait correctement, le cerveau acquiert le nouveau schéma et le mémorise en 6 heures environ.
Les informations qui parviennent au cerveau à partir des articulations, des tendons et des muscles contribuent également à renforcer la mémoire des gestes. Le mécanisme joue un rôle clé dans le renforcement fonctionnel des propriocepteurs, des terminaisons nerveuses sensibles aux stimuli provenant des articulations, des muscles, des tendons et de la peau, grâce auxquels il est possible d'obtenir une sensation interne des positions des différentes parties de notre corps. . Ils sont flanqués des extérocepteurs qui fournissent au cerveau les informations du milieu extérieur provenant de nos sens (vue, toucher, odorat, ouïe, sens de l'équilibre) et des interorécepteurs sensibles aux signaux venant à l'intérieur de l'organisme qui renseignent sur les tensions internes. organes et la douleur qui peut en résulter.
Cette information atteint le système nerveux central, où une réponse est traitée, qui est immédiatement renvoyée aux muscles, où elle se traduit par « l'exécution de mouvements peu coûteux et coordonnés ; subir un traumatisme (par exemple une entorse à la cheville) peut endommager l'anatomie structures qui contiennent les propriocepteurs, réduisant ainsi la qualité de l'information que ce quartier envoie au système nerveux central.
La consolidation proprement dite se produit si le geste est répété dans les jours suivants. Le mouvement gagne en fluidité et permet d'agir avec plus de précision.
Tout le monde ne perçoit pas le monde de la même manière ; certains préfèrent la vue, d'autres l'ouïe ou le toucher.La réalité est généralement perçue par le canal prédominant qui, dans la culture occidentale, est la vue, suivie de l'ouïe.
Grâce à une plus grande acuité proprioceptive et une plus grande précision du contrôle neuromusculaire, obtenues par la pratique du Tai Chi, il est possible d'améliorer l'équilibre dit postural qui, s'il n'est pas maintenu, s'aggrave au fil des ans, devenant un facteur contribuant aux chutes chez les personnes âgées.
Grâce à cette discipline, qui nécessite d'analyser chaque mouvement avec conscience, il est possible d'intervenir sur d'anciens schémas moteurs et d'en acquérir de nouveaux ; évidemment, cela nécessite beaucoup d'exercices d'entraînement.
Rééduquer l'attitude corporelle, modifier les vices de posture qui s'accentuent avec le temps et éviter les faux mouvements répétitifs, telle est la principale motivation qui pousse de plus en plus de personnes à pratiquer le Tai Chi.
mouvements unilatéraux à bilatéraux et circulaires du tronc et des extrémités impliquant des contractions isométriques et isotoniques. Le contrôle mental des mouvements du corps stimule intensément et dynamiquement la capacité d'écouter les signaux qui parviennent au cerveau à partir de nos capteurs.
Les mouvements gracieux et fluides des membres typiques de cette discipline ont de multiples amplitudes et directions, et sont efficacement complétés par des déplacements de poids et des rotations du torse. Les positions et les mouvements des parties du corps sont contrôlés avec une minutie et une concentration que l'on ne retrouve pas dans d'autres disciplines. La conscience de notre corps et, en général, l'interaction entre l'organisme et l'esprit sont particulièrement renforcées.
Pour ces raisons, l'exercice proprioceptif du Tai Chi - ainsi que celui du yoga et de la gymnastique douce - semble avoir de meilleurs effets sur le contrôle de l'équilibre chez les personnes âgées que les activités physiques bioénergétiques (natation, vélo et course à pied).
nerveux et musculaire). Beaucoup définissent cette capacité comme des "réflexes rapides" mais, techniquement parlant, celle des réflexes à proprement parler est un domaine assez complexe et articulé à résumer de manière si simpliste.
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