Comment créer un entraînement amusant

, qu'elles soient sportives ou esthétiques.

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Comment résoudre le problème? Créer "si nécessaire" un entraînement amusant qui diversifie la routine.

Cela s'applique aussi bien à une séance unique, qu'à un microcycle ou même à un mésocycle.

Il est logique que varier le stimulus « au hasard » puisse mettre en péril l'atteinte des objectifs établis selon le programme annuel, c'est pourquoi une « attitude similaire ne doit pas être considérée comme une « pratique ordinaire » - à moins qu'elle ne soit faite par un entraîneur personnel.

En revanche, si cela était appliqué en "connaissance des faits", les résultats pourraient être encore plus élevés, non seulement pour des raisons de plus grande conformité à la formation, mais précisément en termes "d'efficacité".

Dans les prochaines lignes nous parlerons avant tout du type d'entraînement le plus souvent ennuyeux, celui visant le soin de l'esthétique.Pas seulement la musculation elle-même, cela impose généralement des enjeux rigides qui à la longue tendent à éloigner le pratiquant plutôt que le rapprocher - ou le mettre en condition de plateau psychologique, non physique.

Entrons dans le détail.

plus grand (santé), il vaudrait peut-être mieux changer;
  • Car le contexte n'est pas optimal - environnement, difficultés logistiques, coûts, entreprises pas trop sympas etc.;
  • Parce que nous nous sentons faibles et en manque d'énergie - dans ce cas, il est bon de se rappeler que l'organisme est sensible aux fluctuations saisonnières ou périodiques, et que les périodes de "down" sont parfaitement normales ;
  • Car les résultats tardent à venir… et c'est là que tombe « l'âne ».
  • Diversifier, créer un entraînement plus agréable, pourrait être la solution finale à l'ennui pendant l'entraînement.

    Comme prévu dans l'introduction, en faisant varier adéquatement le stimulus d'entraînement, il est possible d'obtenir deux grands avantages :

    1. Motivation pour plus d'agrément de la nouvelle routine, ou indirectement pour le rejet et la réévaluation de la précédente ;
    2. Déstabilisation, stress d'entraînement accru et surcompensation relative du stimulus nouveau et différent.
    .

    Cela ne signifie pas nécessairement "rester" dans le schéma, mais il est important qu'au bout de 365 jours un chemin de développement similaire ait été entrepris - nous excluons, bien sûr, les agonistes de ce que nous exposons.

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