CRUNCH AVEC LES JAMBES EN DéCHARGEANT SUR LE BANC - EXERCICES-VIDéO
Principal / exercices-vidéo / 2021

Crunch avec les jambes en déchargeant sur le banc




Principaux muscles touchés

  • Muscles abdominaux

Difficulté d'exercice

Très facile

Exécution du Crunch avec les jambes déchargées sur le banc :

  1. Placez un banc ou une chaise devant vous, allongez-vous sur le dos au sol, mettez vos mains derrière votre tête, gardez vos coudes grands ouverts et votre dos immobile
  2. Amenez vos jambes sur le banc tout en gardant votre bassin ferme au sol
  3. Lentement, soulevez vos épaules du sol et faites attention à ne pas pousser la robe vers votre poitrine ; la tête reste immobile.
Erreurs courantes dans le craquement des jambes non chargé sur le banc :
  • Pousser le menton vers la poitrine
  • Fermez les coudes.

Mots Clés:  posture Alice-recettes extraction dentaire 





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