La musique, c'est bien connu, affecte le psychisme et le corps. Dans certains cas, il semble que la musique de fond soit d'un grand effet pour augmenter et améliorer les résultats et les avantages de l'activité physique.
Mais quel genre de musique est capable de générer de plus grands bénéfices pour l'organisme ? Certains chercheurs - dont le Pr Alfred A. Tomatis de l'Académie française de médecine et des sciences - ont rapporté qu'une "haute fréquence de sons peut revitaliser "l'ensemble du corps, agissant directement sur les cellules du cerveau. Sans oublier cependant que les sons plus intenses de 70 décibels sont décidément négatifs et parfois néfastes.
La musique est en fait basée sur le rythme, tout comme le corps humain est un machine à rythme. Le rythme est l'un des facteurs clés qui agissent sur nos impulsions biologiques : ondes cérébrales, battements cardiaques, respirations, pas.
Plus la musique se rapproche des rythmes physiologiques de la personne, plus elle est bénéfique pour le mouvement, la coordination et la respiration.
Chaque événement sonore consiste en un son fondamental plus d'autres sons plus aigu, défini harmoniques. Le timbre, caractérisé précisément par des sons harmoniques, est celui capable d'agir sur altérations de l'émotivité, les normaliser.
Le prof. Dans ses études, Tomatis a souligné que la musique de Wolfgang Amadeus Mozart est en effet riche de ces sons et que les instruments qui jouent ses notes expriment l'équilibre idéal entre fréquences, intensité, timbre et rythme.
Les fréquences exprimées, par exemple, par les cordes (violons, altos, violoncelles) ils stimulent le tonus des muscles érecteurs du rachis - qui interviennent dans le maintien de la posture -, contrairement aux instruments électriques modernes qui tendent au contraire à l'inhiber. La musique de Mozart comprend environ 50 à 70 battements par minute, comme la moyenne des battements d'un coeur bradycardique; c'est la raison principale pour laquelle, à l'écoute de sa musique, le rythme cardiaque et la tension artérielle ont tendance à se normaliser. Les timbres de Wolfgang Amadeus Mozart sont riches en sons harmoniques et c'est apaisant pour lui statut l'émotion de l'auditeur (Brazzo M., "Mozart Fitness", 2000).
Compositions avec des rythmes lents, des sons de faible intensité et de basse fréquence avec des timbres imprégné (par exemple, un Lentement) sont recommandés pour les exercices de réglage et de récupération. Les exercices de réglage s'adressent aux amélioration de la conscience corporelle et sont souvent basées sur le contrôle et la gestion de la respiration. Un rythme constant et contrôlé est intéressant pour les exercices d'intonation, mouvements capables d'éveiller tous les propriocepteurs. Un exemple en sont tous les exercices visant à la mobilité articulaire, capables d'améliorer le geste moteur et la gamme de mouvement.
Chansons représentées par des sons avec fréquences, intensité, timbres et rythmes moyen sont indiqués pour les exercices du torse, en particulier les abdominaux, les muscles paravertébraux et les muscles de fixation des omoplates (dentelé antérieur, rhomboïde, etc.). Très recommandé dans ce cas un Joyeux ou un Allegro Maestoso, tiré -pourquoi pas- d'un "Sonate pour clavecin et violon".
La musique associée aux exercices de conditionnement aérobie, pour les membres inférieurs et supérieurs doit s'exprimer par des sons à haute intensité et rythmes, pour soutenir l'effort physique important (voir les cours classiques d'aérobic en salle).
Les compositions caractérisées par des sons à haute fréquence et un rythme décisif sont particulièrement adaptées aux exercices posturaux, c'est-à-dire tous ces exercices visant à compenser, corriger et prévenir les vices posturaux typiques de l'individu civilisé généralement statique, en continu en "flexion", et le le maintien prolongé de la position assise modifie la lordose lombaire dans la cyphose, entraînant une perte de la capacité de extension et de mobilité de la part de la colonne lombaire.
Absolument à essayer dans ce domaine un Menuetto, également de Mozart, extrait de Symphonie n° 6 ou un Le rocher est blanc dans la mer adapté de "Le rêve de Scipion", se positionnant peut-être dans équipe avec les membres inférieurs au mur et le dos au sol, complété par delordose cervicale.
Une aide très adaptée à la traitement des déficits respiratoires il semble chanter, car il favorise l'apport naturel d'oxygène et l'augmentation de la capacité pulmonaire. Le chant induit et favorise également l'abaissement de la tension artérielle, ralentissant en même temps le rythme cardiaque et améliorant l'humeur.
Nous remercions le Dr Marco Brazzo, kinésithérapeute et ostéopathe, pour sa disponibilité et sa rapidité à nous envoyer "Mozart Fitness", un texte intéressant édité par lui avec la maison d'édition Demetra.
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