Dans cette leçon, nous allons nous concentrer sur la tonification du haut du corps et des abdominaux. Nous suivrons des circuits d'entraînement, à la fois avec poids et corps libre. Dans le premier circuit ils travailleront : abdomen, triceps et poitrine, dans le deuxième circuit, en revanche, ils travailleront : épaules, dos et abdominaux.
- Défi Abdos
- Circuit d'entraînement à haute intensité
- Circuit PHA - Action cardiaque périphérique
- Fesses : exercices de tonification avec poids et élastiques
- Abs en feu : défi des abdominaux plats
- Entraînement du haut du corps avec bande de résistance
- Entraînement du bas du corps avec des bandes de résistance
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