à la maison, corps libre. Le seul outil dont vous avez besoin, un tapis. Prêt ?Des redressements assis Crunch inversé Ciseaux 30 secondes d'étirement
Entraînement Tabata sans outils Entraînement total du corps avec poids Entraînement au poids du corps à l'aide de patins Total Body : Exercices avec des bandes de résistance Jambes et abdominaux : exercices avec élastique Exercices de combustion des graisses au poids du corps à faire à la maison Entraînement fonctionnel des jambes et des fesses Entraînement fonctionnel avec la chaise Entraînement fonctionnel sans outils pour tonifier et perdre du poids Circuit corps libre total du corps Exercices à domicile pour les bras et les épaules tonifiés
Mots Clés:
maladies auto-immunes anatomie Santé humaine
Deuxième tour 30 secondes de travail 30 secondes de travail
- Essuie-glaces
- Toucher des talons
- Soulève la jambe
- Planche
- 30 secondes d'étirement
Troisième tour 30 secondes de travail
- Côté croquant
- Croix croisée
- Fermeture du livret
- 30 secondes d'étirement
Quatrième tour 30 secondes de travail
- alpiniste
- Planche vers le haut
- Equipe en isométrie
- Saut à genoux
- Dernier tronçon 3 minutes
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