LES COURSES DE RELAIS D'ATHLéTISME

Athlétisme relais 4x100 mètres

Le relais 4x100m d'athlétisme prévoit le passage du témoin entre coéquipiers dans un espace maximum de 20m, même si l'athlète qui le reçoit a le droit de prendre le départ (après avoir couru) jusqu'à 10m. avant de la zone d'échange (appelée pré-échange). La difficulté du passage est donc de faire coïncider la vitesse de l'athlète arrivant avec celle de l'athlète partant, en faisant un échange rapide et concis et sans RALENTISSEMENT.
Les principales difficultés du relais 4x100m sont :

Grande vitesse

Temps d'échange réduits

Faible possibilité d'inspection visuelle

Besoin d'automatiser le geste

Le transit doit s'effectuer en quelques millisecondes, en passant le témoin dans la paume de la main en mouvement de l'athlète récepteur (quelques cm2). L'athlète qui reçoit, pour sa part, doit identifier le partenaire qui arrive, cibler sa vitesse avec un signal placé au sol et accélérer en maintenant l'attitude régulière ; de plus, en atteignant une vitesse élevée, il doit attendre pour étendre son bras en arrière jusqu'à ce que le signal de son partenaire arrive.

Passage de témoin dans les courses de relais d'athlétisme

Il existe 3 techniques différentes de passage de témoin, qui diffèrent par le positionnement de la main :

Passage d'en bas

Passage d'en haut

Passe en ligne ou poussée (pour alterner l'italien)

Dans la technique alternative italienne, le premier fractionniste (qui effectue la fraction dans la courbe) commence avec le bâton à la main et effectue la courbe de l'intérieur ; le second (qui effectue la fraction droite) court à l'extérieur de la voie et reçoit le bâton sur la main gauche; les troisième et quatrième fractionnistes (comme le premier et le deuxième) reçoivent et courent respectivement l'un à droite et à l'intérieur, et l'autre à gauche et à l'extérieur.Les avantages de la technique italienne alternée sont : le moins d'espace possible (dans les fractions de courbes), le contrôle précis de la cible et la livraison de la plus grande distance possible du bâton.
A haut niveau, dans le relais 4x100m, la remise du témoin a lieu dans la seconde moitié de la zone d'échange, avec des vitesses et des distances équivalentes entre les athlètes de 1-1,5m. Pour permettre une efficacité similaire il est nécessaire d'identifier un point de référence (sur la piste) qui, une fois atteint et dépassé par l'athlète arrivant, déclenchera le récepteur qui se positionnera parfaitement dans la zone d'échange. Pour la réception, le receveur se positionnera au début de la zone de pré-changement (10m avant la zone d'échange), dans la moitié extérieure pour les 2e et 4e fractionnistes et dans la moitié intérieure pour le 1er, en observant le coéquipier. arrivée; le poids de son corps est toujours uniformément réparti, avec les membres inférieurs légèrement fléchis, le pied avant (droit pour le 2e et 4e fractionniste et gauche pour le 1er et 3e fractionniste) tourné dans le sens de la course et l'extérieur tourné légèrement vers l'extérieur. Le torse est dressé et tourné vers le compagnon avec un regard haut sur les épaules afin d'estimer efficacement la vitesse du témoin en train de se livrer ; les bras sont toujours bien coordonnés avec les jambes. Au fur et à mesure que le partenaire s'approche, les jambes se plient davantage jusqu'à ce que le moteur se mette en marche, ce qui se produit lors du passage du point de référence du partenaire venant en sens inverse ; le récepteur lancera la séquence de démarrage quelques instants à l'avance, tournant et démarrant en même temps sans changer le sens de la marche.
Parmi les compétences du porteur, non seulement la vitesse maximale pouvant être atteinte en 100m compte, mais aussi l'uniformité de celle-ci jusqu'au passage du témoin ; en bref, elle doit être équivalente à l'accélération du compagnon qui reçoit . Lorsqu'il atteint une distance de 2 à 2,5 m, il impose une commande vocale à son partenaire qui étend son bras vers l'arrière avec une main ouverte et le pouce en ligne, tandis que les 4 autres doigts sont joints et tournés vers l'extérieur. Les hommes sont capables de changer jusqu'à 4-5 m de la fin de la zone de changement, tandis que les femmes (qui atteignent la vitesse maximale proportionnellement plus tôt que les hommes) même légèrement plus tôt ; pour établir le bon moment du passage il faut effectuer de nombreux tests et prendre en compte la vitesse d'entrée du témoin et la capacité d'accélération du récepteur.

Athlétisme relais 4x400 mètres

Contrairement au précédent, le 4x400m nécessite une technique de dépassement complètement différente ; dans les changements, l'athlète qui reçoit se positionne le front vers le centre du terrain pour scruter l'entrée de son partenaire et évaluer sa vitesse en se déplaçant en conséquence. NB. Également dans ce relais, vous pouvez gagner beaucoup avec un changement efficace de témoin :

L'athlète entrant, après une fraction de course correctement gérée, positionne le bâton verticalement en étendant son bras

Le receveur se déplace en uniformisant le départ avec la vitesse du partenaire, en saisissant le bâton dans la partie supérieure de la main gauche et en poursuivant correctement sa ligne de course en passant l'objet dans la main droite.

Nous vous rappelons que dans cette course le changement n'est que de 20m et n'a PAS de zone de pré-changement ; l'espace est cependant suffisant pour maintenir la vitesse du témoin.