Principaux muscles touchés
- Bras
- Épaules
- Bavoirs
Difficulté d'exercice
Difficile
Exécution de la presse serrée Jm avec haltères triceps :
- Tenez une barre dans vos mains avec une "prise en main" très serrée (entre une main et l'autre une largeur d'environ 8 cm doit rester)
- Allongez-vous sur le dos sur le banc, gardez les pieds au sol et gardez vos coudes près de votre corps
- Abaissez lentement la barre sous votre poitrine
- La barre doit rester à quelques centimètres du corps
- Restez quelques secondes et relevez la barre jusqu'à ce que vos bras soient tendus (essayez de garder la barre toujours dans la même position pendant la descente et la montée).
- Déplacer la barre
- Ouvrez les coudes pendant la descente.
