Principaux muscles touchés
- Jambes
- Arrière
Difficulté d'exercice
Très facile
Exécution de l'étirement du chien vers le bas :
- Mettez-vous à quatre pattes, gardez vos mains et vos jambes légèrement écartées avec vos pieds détendus au sol
- Apportez votre poids corporel sur vos bras, étirez vos jambes, soulevez votre bassin vers le haut et allongez la colonne vertébrale
- Laissez votre tête aller librement et poussez vos talons vers le bas
- Séjour de 20' à 30' environ.