Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Épaules
- Bras
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution du Front sumo squat avec un développé couché au-dessus de la barre :
- Tenez-vous droit avec vos pieds plus larges que la largeur des épaules et déroulés
- Placez la barre d'haltères devant vos épaules, gardez le dos droit et les paumes tournées vers l'avant, pliez les genoux et abaissez les fesses vers le sol
- Contrôlez la descente et, lentement, en gardant la barre immobile, montez avec le corps en soulevant la barre au-dessus de la tête et en étendant les bras vers le haut ; maintenez la position pendant quelques secondes et abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- Amenez vos genoux devant vos orteils
- Cambrez le dos
- Déplacer la barre pendant l'extension vers le haut des bras
- Adoptez une position avec vos pieds droits, pas tournés.
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