NOYAU - JAMBES - FESSES AVEC DISCO BALANCE

Difficulté d'entraînement

Facile

Si vous recherchez de nouveaux stimuli pour vos muscles, cet entraînement réalisé avec la balance à disques multifonctionnelle est fait pour vous. Lors d'une séance d'entraînement avec le disc balance, vous pouvez améliorer vos performances physiques et musculaires sans solliciter les articulations. Cet outil, en plus d'améliorer le maintien des articulations, optimise la posture, l'endurance musculaire et permet de brûler des calories. Dans cet entraînement, des exercices sont proposés qui sollicitent les muscles de tout le corps, avec une efficacité particulière sur les muscles des fesses, des jambes et de l'abdomen.

REMARQUE:

Niveau 2

Équipement : balance à disque

10 exercices (1 tour) + étirements

20 "travail 10" repos ou 10/15 répétitions

De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant

Effectuer 3 tours tous les deux jours

S'ACCROUPIR

CRUNCH LEG SHOTS EN POSITION PRÊTE

FLEX - EXTENSION DE LA JAMBE EN CARPONI

CROQUANT COMPLET

PLANCHE AVEC 1 COUDE SUR LE DISQUE D'ÉQUILIBRE

ALPINISTE