Curl combiné avec des presses d'épaule d'haltères ou de kettlebells

Principaux muscles touchés

• Bras
• Épaules

Difficulté d'exercice

Facile

Effectuer le Curl combiné avec des presses d'épaule d'haltères :

1. Tenez-vous droit avec vos pieds écartés de la largeur des épaules légèrement tournés vers l'extérieur
2. Gardez votre corps droit et tenez deux haltères que vous placerez sur les côtés du corps, gardez la paume vers l'avant, le coude légèrement fléchi et les avant-bras légèrement vers l'extérieur
3. Tirez les deux haltères vers vos épaules et, en même temps, faites pivoter vos paumes vers l'avant en poussant les haltères au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus
4. Ramenez vos coudes vers votre corps, gardez vos paumes face à votre poitrine et revenez lentement à la position de départ.

• Cambrez votre dos tout en vous relaxant au-dessus de votre tête
• Ne contrôlez pas la descente et la montée des haltères pendant le mouvement de curl.