Principaux muscles touchés
- Épaules
- Bras
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution de la presse Arnold avec des haltères :
- Asseyez-vous sur le banc
- Gardez vos pieds déchargés sur le sol et tenez les haltères dans vos mains
- Gardez vos paumes tournées vers votre corps; les coudes sont serrés
- Amenez les haltères approximativement devant votre menton
- En même temps, abaissez les coudes vers les hanches et ouvrez-les sur les côtés et en haut, jusqu'à ce qu'ils soient alignés avec les épaules
- Poussez vos bras au-dessus de votre tête jusqu'à ce qu'ils soient complètement étendus
- Inversez tous les mouvements jusqu'à ce que vous reveniez à la position de départ.
- Cambrez le dos
- Écartez légèrement les coudes au fur et à mesure que les bras se lèvent.
