Jambes droites en position assise

Principaux muscles touchés

• Jambes

Difficulté d'exercice

Très facile

Effectuer des élévations de jambes droites assises :

1. Asseyez-vous et gardez le dos droit en position verticale avec une jambe pliée, le pied bien appuyé au sol et l'autre jambe tendue
2. Soulevez la jambe étendue du sol et gardez le bout de l'orteil comme un marteau ; pendant l'exécution de l'exercice, essayez de ne jamais vous reposer sur le sol.

• Pliez le genou de la jambe droite qui se lève
• Tenez-vous debout, les épaules en avant.